作者：一起
晚饭后，在公园的亭子里热腾腾地聊天，怀着好奇心走近。
“真倒霉。今天上班路上私家车很多，差点就迟到了。”
“工作一天累了，婆婆也不做热饭，没有家的感觉”。
孩子马上就要考试了，所以我比他着急。
“我太胖了，喝口水都胖。我讨厌胖的自己。”
“我很笨，今天找不到做表格的功能，所以最后红着脸向我请教的年轻同事。”
“公司的年轻人有各种各样的不满，我特别反感和不安，很难管理。”
......
为什么什么事都不顺利呢。为什么总是抱怨这个世界？事实上经常会有这样的抱怨，但是无论是大人还是未成年人都有。例如，孩子抱怨说：“奶奶，快去吧。”“妈妈，为什么这么笨？”“爸爸，我们家为什么不去洋房？”“妈妈，我不想来接你。因为长得丑，所以没面子。”。
等等。
美国畅销作家乔恩·戈登说，如果使用简单的规则，消极的能源就可以变成解决办法。《不发牢骚的规则》这本书，以某科学技术公司人力资源副社长的希望为例，描述了在使用了不发牢骚的规则后，积极地、美丽地生活和工作。
01
真正的问题是消极的感情
牢骚无处不在，像细菌一样袭击我们的大脑，等待着我们的思考。
乔恩·戈登说，他也是喜欢发牢骚的人，把所有的问题都归咎于别人。他说他不喜欢自己，不喜欢自己现在的生活。
他向他家抱怨，抱怨他的无能，抱怨他的妻子，抱怨他的体重，抱怨他的贫穷和其他一切。最后，妻子给他发了最后通牒。如果不改变的话，就“下车”。
书中的主人公啤酒花，是一家公司的人力资源副社长，有房子有车，有地位，有两个孩子，她最开始喜欢抱怨。
家里被丈夫抛弃，家里有乳腺癌的病史，丈夫留下的信用卡借入书堆积如山。他必须临时被任命为公司领导提出解决办法。
下班回家的路很近，但是堵车让她心烦意乱，一想到工作人员的抱怨和自己的年度健康检查，她什么都不喜欢。回到家，又和女儿吵架了，女儿抱怨不一起选裙子，跳抱怨她工作太忙了，不理解妈妈。
但是，即使抱怨，也不能解决问题，形成恶性循环，负面情绪很奇怪。
根据格洛普的研究数据，负情绪使美国经济每年损失2500亿到3000亿美元的生产力，但这一数据并不考虑抱怨和消极情绪的连锁反应，是保守的。
消极情绪与什么相关？
寿命的减少、压力的增加、精力的减少、痛苦的增加、朋友的减少、难以成功、脑中风的风险的增加、心脏病发作的风险的增加。。。。。。
因此，这会像幂级的数据一样，带来很大的危害。这一切的根源都是抱怨和消极的感情。个人也好，企业也好。企业如果在抱怨上下功夫，就没有精力和时间去解决问题。亭子里那些一味的抱怨，也只是逞一时的快慢，十分钟后回到现实，仍然在怨声中度过，没有任何变化。
那么，怎样将消极情绪转化为解决办法呢。
02
不发牢骚的规则设置
人，为什么要抱怨呢？希望的医生乔伊斯在为数千名患者服务后，总结了两个方面。
第一，因为他们感到恐惧和无力。
第二，这已经成为习惯。
试想一下，你为什么抱怨丈夫对你冷淡，同事聚餐不约你，上了年纪的父母经常生病，自己减肥也永远不成功呢。不是有这两个原因吗。
每个人的时间都是有限的，如果不抓住抱怨不放，就会失去更美好的东西。所以，转移原本的抱怨精力，设定不发牢骚的规则。
首先，运用不抱怨的日法。
首先，设定不发牢骚的日子。
第二步是当天发牢骚的时候，正确使用，利用牢骚带来好处，为我们提供服务。
如何从抱怨中挖掘优点呢。意识到自己发牢骚时的想法和语言，可以直接导出自己讨厌的事情，相反也可以考虑自己真正喜欢的事情。因为“把不想要的东西和讨厌的东西作为触媒，有助于确定自己想要的东西和喜欢的东西”。
与其产生负能量，不如利用它来达到积极的目的。把牢骚当作“标记”或“暗号”，等发现有牢骚的时候，马上绕过去，比如
“是的，我不喜欢那个。我对这个很不高兴。那么，我想要什么？什么能让我高兴呢？什么想法能让我平静而不是沮丧吗？我能采取什么行动来纠正这个问题呢？”我转移到了你真正希望的事情上。
医生乔伊斯认为，所有的抱怨都代表着正面的东西，我们可以利用抱怨作为触媒，在自己的生活、工作、甚至世界上做出积极的变化。一定要按对问题的牢骚来解决问题。
第二，运用不会抱怨的工具。
不抱怨的工具是“但是——开始——解决办法”。
“但是”：从集中于牢骚开始，转向积极的想法、解决方案、行动。例如，将“最讨厌上下班堵车”改为“最讨厌上下班堵车，但是工作很稳定，能开车也很开心”。
不是“必要”，而是集中在自己能做什么。例如，道路堵塞的情况下，在不遵守规则的间隙中超车的人，或是注意自己堵车的焦躁状态，认为“必须开车上班是罪过”的话，可能会像连锁反应一样发生“不好”的事情。
这时，你会注重“开始”，集中精力做什么呢？虽然堵车，但是有开车的权利和上班的权利，但是也有因为生病不能工作的人。因为各种理由没有买车的钱。集中于这些不是抱怨而是感谢。
“解决办法”：如果有第二个步骤，就可以根据这些抱怨来形成解决方案。比如，错开时间回家等，在车上早点下载轻松的歌曲，或者上课。
如果发现自己在抱怨的话，请尝试一下不抱怨的工具。积极的能量很快就会来。
希望认真执行不发牢骚的规则，发现自己不发牢骚后，孩子、邻居、警卫员也变得异常美丽。她把这个“秘密”分享给了公司的员工，最终形成了积极的文化，滋生了消极、抱怨的要素，使之成长，无法生存。6个月后，产生了积极的连锁效应。
03
代替牢骚有五个
抱怨，像草坪上的杂草，怎么不用化学药品也能清除掉？
希望的园丁说，用有机混合物处理草坪，创造健康稳定的环境，让好的草生长，然后蔓延，挤出杂草，没有杂草生长的地方。
是的，与其在购买化学药品上花钱，不如在维持健康环境上花时间和精力。这个过程可能会很长，但是如果养成好习惯，形成良好的环，就不会被消极的东西刺伤。
事实情况是，生活美好的时候，维持客观很简单。但是，被攻击或被误解的话，很难冷静地思考。其实人生就是考试，决定我们成败的是回答下一个问题。
“怀疑、恐惧、挑战，你会保持积极的心态吗？”
《不发牢骚的规则》中写道，衡量成功的基准不是我们在人生最美好的时候该如何行动，而是我们在最困难的时候该如何思考，如何应对挑战。
谁都在抱怨，90%的抱怨是没有意义的。不是问题本身，必须注意解决办法。
困难并不可怕，苦难和挣扎本来是生活中的一部分，记得：障碍是用来克服的，恐惧是用来征服的，成功是要达成的。
当然，不抱怨规则并不是完全消除所有的抱怨，而是消除没有更大目的的盲目抱怨，原谅有理由和价值的抱怨。
作者乔恩•戈登为了不让心中的“杂草”繁茂，为了养成良好的习惯，在书中分享了5件事来代替牢骚。
首先，练习感谢。
专注于感谢，往往不抱怨，因为总是感受到周围的浓爱。这也是莫扎特和各咖喱们每天写感谢日记的理由。
第二，赞美别人。
学会表扬别人也是一种技艺。表扬同事、丈夫、孩子、在线的同学等，一般不说，而应该表扬真实。当然，有问题的时候也必须指出，建议被表扬的次数是批评的3倍。
第三，关注成功。
“每天睡前写成功日记”也是我执笔教练的建议。我已经实践了半年了。
第四，放手。
关注你有改变能力，放手不能控制的事情。在“最重要的事情只有一个”中，大脑不能同时有效地处理很多事情，不是多方面的手。例如同时向很多训练营报告。
第五，祈祷和冥想。
这两个经常在很多书中看到。例如，科学研究表明，“应对焦虑”、“没有休息时间的休息法”、“浓缩睡眠法”等日常操作可以减轻压力，增加正能量，促进健康、活力和长寿。
“不抱怨的规则”无论是个人还是公司都可以使用。我非常喜欢“不在人的心中种花的话就会长出杂草”这句话，希望能将抱怨和消极情绪进行筛选，转化为解决办法，不断进步。">。
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含义是：事情做不成功，遇到了挫折和困难，就要自我反省，一切从自己身上找原因。 原话是“行有不得，反求诸己。”出自《孟子》的《离娄章句上》。孟子曰：“爱人不亲，反其仁；治人不治，反其智；礼人不答， 反其敬——行有不得，反求诸己，其身正而天下归之。” 译文： 孟子说：“爱别人却得不到别人的亲近，那就应反问自己的仁爱是否不够；管理别人却不能够管理好，那就应反问自己的管理才智是否有问题；礼貌待人却得不到别人相应的礼貌，那用应反问自己的礼貌是否到家——凡是行为得不到预期的效果，都应该反来检查自己，自身行为端正了，天下的人自然就会归服。 8b13632762d0f703aaae45b105fa513d2697c5bb 拓展资料： 从个人品质说，是严以律己，宽以待人，凡事多作自我批评。也就是孔子所说的“躬自厚而薄责于人，则远怨矣。”我们在《公孙丑上》里已听孟子说过：“仁者如射：射者正己 而后发；发而不中，不怨胜己者，反求诸己而已矣。”意思都是一样的。 从治理国家政治说，是正己以正人。而自我批评则是其手段之一，其相关论述，在《论语》和《孟子》中可以说是不胜枚举。当然，古往今来，真正能够做到的人又的确是太少了，所以仍然有强调的必要。 参考资料：
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