从数据来看，忧郁症是仅次于癌症的人类第二大杀手，病的年龄层也从青壮年发展为“上老小”。另外，国民的焦虑更加受到群众的认同——努力的进度条总是赶不上“卷”的速度，越来越成了“网抑云”。
于是，有人意识到心理咨询就像是开在胡同里的门。有些人经历了之后，就像得到了宝物一样，回到了无效的地方，心里很失望。心理咨询绝不是用难解的专业词汇来分析对方，而是将原生家庭作为“万恶之源”与你一起愤慨。那是关于“我是谁，我眼中的世界是怎样的，我将如何成为今天的我”的探索之旅，是专业而微妙的“相互作用”的过程。除了顾问的技术水平之外，还有很多影响效果的因素。例如，是否遇到适合自己的流派，是否与顾问的人格一致，是否有充分的自我变化动力。。。。。。
咨询的味道怎么样，只能自己试着做。不管你是否愿意进入咨询室，心灵的保护是每个人都有认真对待的价值。
心理顾问：张誉释
■咨询师
“一个观察世事的人，一个生命探求者”
1有心理问题的人需要心理咨询吗？
这是什么样的“心理问题”，如果是精神类疾病，例如出现两周以上情绪下降/兴奋，不能自制平时做不到的事情，自认为不应该自己做，出现幻觉要去医院的精神科找医生做诊断和心理治疗。只有医生有处方权可以开药，同时也可以根据医生的指示进行心理咨询补助。如果是一般的情绪问题、两性关系问题、人际关系问题、亲子关系问题、职业倦怠等，可以进行心理咨询。
2我不认为自己有“心理问题”，但情绪低迷肯定是经常有的。周围的人也是这样。这需要看心理咨询吗？
没有所谓的“心理问题”也可以咨询，心理咨询也可以用于自我探索、自我成长、潜在能力开发。近年来流行着“想成为更真实的自己”这样的词汇，那么这个“真实的自己”到底是什么呢。可以发现很多人其实不清楚。只是，只是不想单纯地和外界妥协，有效的行动就更不像话，最后更加迷茫。
真正的自己到底是什么样的表情呢。怎样调和自己和他人的冲突呢。怎样才能更好地实现自我呢？这些问题的答案在现实中可以屡试不爽，你可能很幸运。我马上就能找到你的路。也许你并不是那么幸运，但是一直撞在一起，在同一个地方重复同样的脚尖，弄得遍体鳞伤。心理咨询还可以提供另一条途径——在咨询中进行自我探索，看清自己的需要和欲望，消除不合理的信念和自我限制，首先找到目标，在现实中一步一步地行动。无论是好是坏，都需要用不同的方法、不同的代价“支付学费”，都是独一无二的人生之旅，取决于个人的选择。
3也就是说，能不能谈对方出轨、上司出轨、孩子不听的事情？那么，这些事情和找朋友说话和找顾问说话有什么区别呢？为什么要花钱呢？
找顾问谈的话，可以更加“享受”。即使不考虑“听众”的心情，即使说了粗暴的话也会被接受，也会鼓励顾问更加充分地表现。而且，不用担心自己占据了太多的兴趣和时间。咨询室全部都是你的。顾问不会带着自己的价值和立场倾听、陪伴、共鸣。闭嘴的时候不说话，支持的时候给予适当的支持，你穿过牛角的时候站在不同的角度提出疑问。这在没有接受专业训练的朋友那里是很难的。
对于吐槽队长来说，和朋友吐槽的结果，只有朋友站在自己这边一起骂队长。结果，“无条件地和我站在一起”是我们对“朋友”的感情期待。顾问站在冷静客观的第三者的角度听你的话，在接受你的悲伤的同时，启发你从“被害者”的心理位置上脱离出来，看清你和领导之间发生了怎样的心理联系通过那个用更建设性的方法处理和上司的关系。
4有同样的问题。其他人可以自我消化，自我调节，但我必须寻求心理咨询。这表明我比不上别人。或者有什么缺陷吗。
每个人都有心理复原能力，在面对心理烦恼的时候都可以自己修复。但是，每个人的心理资源不同，知道寻求甲蜜糖乙的帮助，能勇敢地寻求帮助，并能转化为行动，这本身是很好的心理资源，是一个人的优势。
现在很多人误以为“独立”和“能力”等同于什么事情都自己做，不向别人求助。事实上，能找到支持的资源，合理利用资源是非常了不起的。那个本身就是能力。
5你觉得和顾问的关系怎么样？应该把他们看做老师还是朋友。还是木洞？
与顾问的关系是奇妙而特别的关系，奇特的地方是，任何关系都可以成为投影，但不是固定的关系。把顾问比喻成镜子，看看镜子里的人（来访者）是怎么样的，镜子里映照出的是什么。
顾问通常是作为来访者心中的父母来投影的，此时两者的关系是来访者心中的亲子关系的样子。另外，拜访者和权威的关系、异性的关系、和朋友的关系等也经常出现。所以顾问可能是父母，也许是朋友，也许是你最讨厌的人，也许是你最喜欢的人，也许是树的洞，也许是灯光。。。。。。他什么不重要。重要的是你通过这个镜子看到了怎样的自己。
6心理咨询需要多长时间？有的人做了几次、几十次就结束了，也有人做了好几年，这个时间是由什么决定的。
这取决于来访者本人的商量目标是什么。有人为了突发心理创伤咨询（例如父母去世、失业），目标解决现在的情绪问题，可以用最快的一次达到效果；长期形成的心理问题，或者探索自己，希望个人成长的情况下，要进行人格调整，需要很长的时间，如果时间短的话需要几个月，如果时间长的话需要几年。
咨询目标和咨询时间由来访者和顾问共同讨论决定，是“动态”的。有经验的顾问会根据咨询的过程，及时邀请来访者进行再检讨，制定。
7你知道我心里在想什么吗。
心理咨询师必须学习和训练很多技术，但不仅仅是“读心术”。如果告诉我哪门心理咨询课程和哪位心理咨询师能读心术的话，请不要犹豫，转身离开。
我们不能读心术，但是多年的咨询经验和良好的共鸣能力，能正确地感受到访问者的心情，一个字也不会觉得现在从心里说出来的话不好。但是，毕竟是两个独立的个体，这种正确的共情时时刻刻不会发生，认真的顾问不会追求这种时候，也不会标榜自己。
8什么时候能解雇我的顾问呢？
来访者完全自主自由，随时可以暂停或中止商谈。但是，我们在这个时候鼓励顾问们讨论想放弃的想法，是因为这个停止触及了痛苦而采取了防御性的逃避，还是对顾问们有着压迫性的不满。。。。。。仔细看了之后，决定是否继续让访问者真正从正面逃过问题的机会。
在生活中，如果关系没有折磨和改变我们的力量，“断绝关系”大多是自我保护的无意识行为。但是，习惯性的断绝关系也会消耗感情，失去建立安定关系的自信，变得孤独，缺乏安心感。因此，利用与顾问的关系，如何真诚地表达和探讨矛盾的冲突，学习和练习如何建立和维护建设性的关系，有助于我们的现实生活。现实中，很难找到像顾问那样安全、接受张力的练习。
9也有人担心心理上对心理咨询的依赖，但是这种情况该怎么处理才好呢。
顾问经常说“解决问题的方法就是这个问题本身”。担心依赖心理咨询的人，表面上会寻求“心理咨询是否会依赖”的答案，或者寻求“依赖后怎么处理”的方法，但是从顾问的角度来看，这个问题的核心在于对依存的担心。我们一起探讨他心中真正的心理依存一旦形成会发生什么，由此可以知道他真正担心的是什么：是害怕被人操纵，还是完全把自己交给一个人，害怕被人无情地抛弃对有感情的人有分离的焦虑，不能自动分离吗。。。。。。在这一切“也许”的背后，都有着这个人充满生命的故事。这是顾问必须共同探讨的道路。
所以在咨询中，不管你有什么担心、疑问、感觉、想法，都可以告诉顾问。这些是前进方向的路标，他带你沿着这些线索深入探索。
10在哪里可以找到可靠的心理咨询师？
一部分顾问在心理顾问工作，现在的心理机构有有线和离线两种，正规的机构正在审查顾问的就业资质，这些内容通常被安排在顾问的介绍上。
有经验，有口碑的心理咨询师可以自由工作，没有在机关工作，需要通过熟人介绍。现在很多人都有个人的公众号，写文章，发录像来做自我宣传。我可以通过他们的作品理解那个。如果有商量的意向的话，可以发行职业证明书，询问训练的背景和专业经验。
请注意，有资格的顾问未必可靠。心理咨询行业是特殊的，最重要的是顾问本人要有比较健康的人格，所以顾问要长期自我成长，自我探索尤其重要，比学历、经历更重要理解信息的时候请不要无视这方面的情况。
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首先推荐我个人比较偏向喜好“ 罪案类”剧： 《犯罪心理》（目前第8季连载ing，此剧属于越看越沉重，基本都是说连环杀人犯或变态或变态杀手等，真心变态啊~） 《犯罪现场调查》分三个版本 A：《犯罪现场调查：纽约版》即【CSI New York】目前第9季连载ing B：《犯罪现场调查：迈阿密版》即【CSI Miami】10季 已完结 C：《犯罪现场调查：拉斯维加斯版》即【CSI】目前第13季连载ing 《识骨寻踪》（目前第8季连载ing，通过受害者的尸骨寻找线索协助破案，比如尸体严重腐烂，烧毁或尸体被破坏无法进行正常尸检的，某些尸体绝对重口味啊^_^）（PS：大爱此剧） 《妙女神探》（又名《双生》，目前第三季上半季结，美女警探+美女法医） 《海军罪案调查处》（目前第10季连载ing 每集只专心讲述一个案子，侧重于案情的悬疑曲折以及主角的鲜明个性） 《越狱》（共4季+特别篇 已完结 经典之作，尤其是第一季。此处不赘述） 《灵媒缉凶》（共7季 已完结 讲灵媒女帮忙破案的，女主角说老实话长得一般 不过内容很好看） 《灵异妙探》（共6季 已完结 这个很有点搞笑 主角是一黑一白两个搭档） 《妙警贼探》（目前第4季上半季结 又名《猫鼠游戏》大爱猫叔和孔雀 两种不同的范儿的帅） 《神探阿蒙》（全八季/125集 已完结）（这个神探是有点神经质的超级大洁癖 ） 《逝者之证》（目前出到第二季结）（美女法医 大女子主义） 《都市侠盗》（目前第五季连载ing 由高智商的骗子、小偷、打手、黑客在总导的带领下组成的现代罗宾汉团队，帮助弱势伸张正义，非常好看） 《超感警探》（目前第5季连载ing 凭借优秀的观察力和感知力，协助CBI破案的缺乏纪律感、不按规矩办事的顾问） 《别对我撒谎》（目前出到第3季结 通过对脸部表情的分析，他可以读懂一个人的感情，知道你是不是撒谎） 有点灵异的、或者超能力的、魔幻题材的、动作类的 《鬼语者》（共六季 已完结） 个人觉得挺不错…女主角帮助鬼魂完成遗愿的一系列故事。 《读心人》（目前第三季已完结 内容么 如题 后来也相当于是在协助警方破案） 《替身标靶》（目前出到第二季 大爱此剧男主 身手太帅了！） 《末世黑天使》（共2季 已完结）（讲的是未来的一些基因人 女主角长得很像演古墓丽影的安吉丽娜朱莉 身手一样了得，帅毙了~） 《the 4400》科幻类电视剧，讲的是4400个人从1946年开始不同时间不同地点在一束光中消失的，实际上是被一些未来的人类所绑架，而他们被从未来送回来是为了阻止某种灾难的发生。 《IT狂人》内容么如题，是典型的英国式的幽默 《伪装者》（共4季+特别篇 已完结）一个可以伪装成任何人的天才，一边行侠仗义，一边躲避“中心”追捕。（大爱此剧） 《梅林传奇》（目前第5季连载ing 主要讲述梅林与亚瑟的魔幻故事） 医学类的 《豪斯医生》（全8季 已完结） 医术高超、态度乖戾的内科医师，觉得一切病人都不值得相信，他只相信用自己独特的方式寻找出的病因。 但以及丰富的学识和经验，挽救了无数的病人，也赢得了病人和同事的佩服、尊敬或者包容。（大爱此剧） 《实习医生格蕾》（目前第9季连载ing）（简言之：一群优秀的外科医生是怎样炼成的…） 《欲海医心》（目前出到第四季结）剧情类/喜剧 汉普顿的上门医生（家庭医生、私人医生）…不止属于富人的私人医生…很好看~ 《急诊室的故事》（全15季/246集囧已完结）剧情类，讲述发生在急诊室里真实而又感人的故事… 《实习医生风云》（全9季 已完结 主要讲一群年轻的实习医生与其他医务人员在工作中发生的种种遭遇和他们在生活,感情和工作上的困惑与成长） 《嗜血法医/嗜血判官/双面法医》（目前第7季连载ing 他既是法医又是杀手，利用职务之便，专门去找得以逃脱法律制裁的罪大恶极人士下手。在法律之外，令真正的恶人罪有应得。） 《整容室》（全7季 已完结 把整容变成了一项极具刺激性的娱乐，血淋淋的整容过程和千奇百怪的整容故事，吸引了所有关注自己容貌的观众。） 其他类有的稍微看了下，这里就不具体介绍了，有兴趣的可以找来看看。 青春类：皮囊，美少女的谎言，绯闻少女，篮球兄弟，九命美少女，迷幻学院 律政类：辩护律师，GOOD WIFE，金装格律，美女上错身，波士顿法律 惊悚类：危机边缘，惊世 剧情类：绝望的主妇，，唐顿庄园，迷失， 喜剧类：生活大爆炸，老友记，摩登家庭，IT狂人，废柴联盟 动作类：尼基塔 超自然类：真爱如血，吸血鬼日记，邪恶力量，英雄， 神秘博士 恐怖类：行尸走肉，格林，童话镇 史诗类：冰与火之歌.权力的游戏
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